『食』を勉強中。。。

「食」に関する事を勉強していきます。

あすけん 6/16(金)の記録

 

あすけん評価

100点

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【朝食】516kcal

 ごはん

みそ汁(なす・にんじん)

生卵

トマト

味付けのり

豚肉少し

サラダケール

キウイ入り無糖ヨーグルト

 

 【昼食】321kcal

大根とささみのサラダ

そうめん0.5人前

 

【夕食】882kcal

焼きそば(きゃべつ・玉ねぎ・豚バラ)

ほうれんそうのお浸し

トマト

大根の酢漬け

食後にヤクルトハーフ

 

【間食】279kcal

ノンホモ牛乳

デーツ

チョコミントアイス ミニ

 

【運動】639kcal

ヒップホップABS 基本➕全身プログラム

散歩1時間

買い物、家事など