『食』を勉強中。。。

「食」に関する事を勉強していきます。

あすけん 6/15(木)の記録

 

あすけん評価

100点

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【朝食】464kcal

ごはん

みそ汁(きゃべつ、えのき、大根)

生卵

納豆

トマト

大根サラダ

キウイ入り無糖ヨーグルト

 

【昼食】386kcal

豆苗とささみのサラダ

明治プロテインダイエット➕牛乳

 

【夕食】882kcal

肉うどん(豚バラ・長いも・人参・さつま揚げ)

生卵

トマト

サラダケール

 

【間食】151kcal

デーツ

キリクリームチーズ

無塩クラッカー

 

【運動】725kcal

ヒップホップABS  基本➕腹筋プログラム

買い物

家事など