『食』を勉強中。。。

「食」に関する事を勉強していきます。

張り切って走り過ぎた

ジョギング3日目。

筋肉痛など気にせず、

午前中、公園を周回していた。

しかし、左足の薬指辺りが痛く、

30分ほど走った所でリタイヤ。

気温がかなり高かったのもありますが、

そのくらいなら大丈夫。

日陰を走っていたし。

1時間走れなかったのは、

左足の薬指が内出血しかけていたから。

シューズがまだ新しく、馴染んでないのと、

フォームがダメだったのか、

そもそもシューズのサイズがあっていないのか、

理由は定かではない。

とりあえず、きちんとジョギング用の靴下を買い、

「キャタピラン」という足にフィットするスポーツ専用靴紐に変えてみた。

それで様子見てもダメなら、

もったいないけどシューズを変えるしかない。

 

しばらくは、1日のジョギングは30分として、

薬指はテーピングで保護。

怪我なんかしたら、ダイエットが中断してしまうから、

無理しないで頑張ろうと、改めて思った。

 

 

体育館でジョギング

今日は大雨なので、体育館でジョギングしました。

1時間ジョギングして、30分ウォーキングでクールダウン。

もも辺りがものすごい筋肉痛です。

筋トレと有酸素運動を両方取り入れたダイエットDVDで毎日運動していても、大して筋肉痛にならないのに

ジョギング2日でこの筋肉痛。

ダイエットDVDの方がジョギングよりキツいはずなのになぁ…。

 

やはり走るのがダイエット最強の運動なのだと思い知りました。

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ジョギング開始

今日はジョギングシューズを買いに行き

公園で1時間くらい走って来ました。

かなりゆっくりペースでした。

毎日無理せず続けられるよう、頑張ります。

 

割と涼しかったので走りやすかったです。

ハトにフンをかけられるアクシデント?がありましたが😫

 

幸い、フンをかけられたのは右手だけだったので、あわててトイレに駆け込んで洗いました。

うちに帰ってからも、シャワー浴びました。

 

野鳥は病気持ってるので、気をつけたいと思います。

 

 

ふきん煮洗いの日

今日は、梅雨に向けて

お皿を拭くふきんを全て煮洗いしました。

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煮洗いというのは、文字通り

煮て洗うというものです。

 

ふきんには必ず菌がいます。

菌は洗っても全ては落ちません。

なので、煮て殺菌してしまおうというのが、

煮洗いです。

重曹を適量入れて煮洗いすると、

少し黄ばんできたふきんが

みるみるうちに白くなります。

煮洗いしたふきんを取り、

鍋に残った湯を見ると黄ばんでいます。

汚い…。

鍋は当然、使わなくなった鍋を使用。

もしいらない鍋があったら、

捨てずに煮洗い用にすれば再利用できます。

 

梅雨のジメジメで

菌だらけのふきんで

お皿を拭きたくない時は

たまに煮洗いするとスッキリします。

 

 

ポケモンコマスター マスターランクになりました。

今日は私の誕生日です。

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ポケモンコマスター、

ついにマスターランクまでレート上がりましたd(^_^o)

 

マスターランクおめでとう自分🎊

あすけん 6/16(金)の記録

 

あすけん評価

100点

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【朝食】516kcal

 ごはん

みそ汁(なす・にんじん)

生卵

トマト

味付けのり

豚肉少し

サラダケール

キウイ入り無糖ヨーグルト

 

 【昼食】321kcal

大根とささみのサラダ

そうめん0.5人前

 

【夕食】882kcal

焼きそば(きゃべつ・玉ねぎ・豚バラ)

ほうれんそうのお浸し

トマト

大根の酢漬け

食後にヤクルトハーフ

 

【間食】279kcal

ノンホモ牛乳

デーツ

チョコミントアイス ミニ

 

【運動】639kcal

ヒップホップABS 基本➕全身プログラム

散歩1時間

買い物、家事など

 

あすけん 6/15(木)の記録

 

あすけん評価

100点

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【朝食】464kcal

ごはん

みそ汁(きゃべつ、えのき、大根)

生卵

納豆

トマト

大根サラダ

キウイ入り無糖ヨーグルト

 

【昼食】386kcal

豆苗とささみのサラダ

明治プロテインダイエット➕牛乳

 

【夕食】882kcal

肉うどん(豚バラ・長いも・人参・さつま揚げ)

生卵

トマト

サラダケール

 

【間食】151kcal

デーツ

キリクリームチーズ

無塩クラッカー

 

【運動】725kcal

ヒップホップABS  基本➕腹筋プログラム

買い物

家事など